筋トレコラム

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ハードトレーニングには大した意味がない件。

私はパーソナルトレーニングジムを経営するトレーナーだ。 周りからは筋トレガチ勢に分類されることが多いのだが、個人的にはエンジョイ勢の枠は出ていないと思っているし、最近では特に力を抜いて筋トレに取り組むようになった。 というのも、...
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鍛えると超格好良いけど忘れがちな部位3選

男性なら胸筋、上腕二頭筋、腹筋が超定番の筋トレ部位。 女性なら腹筋、お尻が定番の筋トレ部位だろうか。 この記事ではこれらとは別の、あまり鍛える人がいないけど絶対鍛えたら捗る部位と鍛え方を紹介する。なお、これら全て男性と女性は共通...
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パーソナルトレーニングで痩せる人と痩せない人の違い

私が経営するパーソナルトレーニングジム「ジビエジム」での経験で、痩せる人と痩せない人の違いを考察していく。基本的にはマメな人が痩せると感じている。 痩せる人はマメな性格 除脂肪量はカロリー収支で決まる。 カロリー収支の大半は運動量...
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女性に女投げが多い理由(男女の7,8歳の分岐点)

女性に女投げが多い理由は身体的な理由ではなく、文化的な理由だ。 女性の野球選手もいるし、投げる動作において飛距離は同じ競技では男性に負けるとはいえ、一般の男性をはるかに凌駕する距離を投げる女性も沢山いる。 引用 女性に女投げが...
筋トレコラム

筋肉が付きすぎてマッチョになるのが嫌な女の人たちの主張

私はパーソナルジムを運営している男性だ。 詳しくいうと筋トレと食事制限で痩せる指導をしている。 筋トレをしたくて来た沢山の人が成果を上げているが、プライベートでの会話で、体型が崩れてきたという人(主に女性)に相談され、筋トレをす...
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科学的に全く筋肉痛がこない筋トレ方法があるけど

実はハードにトレーニングしても筋肉痛が来ない筋トレ法がある。 多少手間がかかるが、十分な筋肥大効果が見込めるし、筋肉痛嫌いにとっては試してみる価値は十分にある。 筋肉痛が来ない筋トレ方法 ずばり、「上げるときだけ筋肉を使う」と筋肉...
三角筋トレーニング

腕立て伏せの正しい肩と手の位置。

ポイントは自然な肩の位置と、正確できれいなフォームだ。 腕立て伏せで鍛えられる主要部位は「大胸筋」 腕を鍛える種目だと思っている人が多いが、メインターゲットは「大胸筋」で間違いない。 腕立て伏せだと負荷が低くて大した筋肉が...
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【ししゃもあし】日本人のふくらはぎの筋肉太りはほぼ遺伝

JKもJDも脚が太い。文化部でも脚が遅くても力がなくても太もももふくらはぎがパンパンだ。 男性ももちろん例外ではないが、あまり気にしている人はいない。まあそもそも女性も気にする必要はないけどね。 脚が太い=ふくらはぎが太い 日本で...
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【大量画像】リアル春麗コスプレ中国:袁合荣/才木玲佳他

ストリートファイターの春麗(ちゅんりー)のコスプレ画像まとめです 違う衣装もあるかも 中国のリアル春麗 袁合荣(ユアン・ヘロン) 中国で医師をしている彼女は筋肉コスプレイヤーとして有名で、春麗の他、流行りのキャラのコスプレを沢山上...
筋トレコラム

【悲報】日本人がふくらはぎが太い原因はほぼ遺伝

ふくらはぎ痩せは基本的に難しい。 前腕とふくらはぎの筋肉は生まれつき多くついている人と、全然つかない人がいるのだ。 脂肪は落とせる。 筋肉の付き方や太り方は遺伝の影響がとても大きい 日本人は小さい。頭が大きく手足が短い。そし...
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