筋トレコラム ダイエットとトレーニングに関する良くある誤解
筋トレなんかしてマッチョになりたくない→うっかり付きすぎることはありません 筋トレやプロテインで子供の身長が止まる→どちらも+の影響があります 筋トレは体に無理な負担がかかる→無理な重量を扱わなければ安全です プロテインを飲まないといけない...
筋トレコラム
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筋トレコラム マッチョのためのタンクトップの選び方
男性でタンクトップを着るのはほとんどが筋トレ民だ。別にガリガリでもタンクトップを着てもいいが、肌の露出が多い分、筋肉質な方が見栄えがする。かくいう筆者もウェイトトレーニングを開始した高校生のころに、勇気を出してタンクトップを着だした。はじめ...
筋トレコラム 基礎代謝がよくなる＝燃費が悪くなる
健康的なダイエットには食事の節制とともに、筋トレによる代謝の向上が不可欠だが、この「代謝がよくなる」について考えたい。基礎代謝がよくなる＝燃費が悪くなる代謝がよくなると一日の消費カロリーが増えるわけだが、これは言い換えると体を維持するために...
筋トレコラム お菓子だけでダイエットをした実例まとめ
お菓子だけを食べたら太るのか？痩せるのか？実例と理論的な解説をしていく。お菓子だけ1週間生活をした実例①メインフェイズ / MAINPHASEというyoutuberが1週間お菓子だけを食べる実験をしていた。かなり細身の男性がダイエット目的で...
筋トレコラム デブは甘えは間違い・肥満は遺伝が80％
太ってしまうのは仕方ないんだなぁ。「デブは甘え」＝「痩せろ」←何に対して甘えているのかそもそも甘えという言葉はかなり曖昧なのだが、「デブは甘え」に関して言えばデブが誰に対して甘えているのか。普通なら自分にたいして甘えていると考える。だが、そ...
大胸筋トレーニング 腕立て伏せの大胸筋への負荷とベンチプレスとの比較
腕立て伏せでの各部位への負荷のかかり方と、ベンチプレスとの違いを考察していく。腕立て伏せにおける大胸筋への負荷基本の腕立て伏せで手のひらに掛かる負荷は最大で体重の約75%だという実験結果がある。この結果から、典型的なプッシュアップを可動域す...
筋トレコラム 「スクワットで痩せるって嘘やろ」ワイ「こうすれば痩せる」
健康的に痩せたいならスクワットしろって聞いたからやってみたけど全然痩せないじゃん！嘘乙というあなたのための記事ですスクワットはなぜ痩せると言われるのかスクワットでは大きい筋肉である脚とお尻の筋肉が鍛えられます大きい筋肉が増えたことによる基礎...
筋トレコラム 筋肥大しない初心者はスロトレで幸せになれるぞ
腕立て伏せをしても腹筋をしてもスクワットをしても効果が出ない…そんなあなたには絶対スロトレをおすすめします。スロトレこそ至高！とは思わないですが、筋トレの基礎を身につけることが出来ます。100点の結果は出ないですが、確実に70点くらいは出ま...
筋トレコラム gent fitness,北村克哉の肩へのシンソール疑惑について
筋トレ、ボディビル界隈の香ばしい話題。有名な筋トレyoutuberのステロイド疑惑が数年前から広まっていますが、今度はシンソールです。筋肉を水増し出来るシンソールとは筋肉の深層に注射器でシンソールという中鎖脂肪酸という油を入れて筋肉を大きく...