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あなたは大して痩せたいと思っていない。本当に痩せたい？「痩せたい痩せたい」が口癖で何度もダイエットを繰り返しているあなた。なぜ痩せないのか。それは「大して痩せたいと思っていない」から。痩せたいとは思っているだろうが、苦労せず楽して痩せたいだ...

格闘技などの階級制のスポーツでは、一時的に体重を落とすだけでいい。大体は、試合前日に規定の体重以下になっているか計量をする。体重が重いほうが有利なので、計量後は沢山食べて飲んで体重を戻す。試合後には減量前の体重に戻る人がほとんどなので、一般...

誰が言い始めたのか分からないが、これは明確に間違いである。筋トレで身長が止まるのは大けがをした時だけ成長期の子供が筋トレをすることで身長が止まることはない。腰や膝がまだ大人ほどは強くないので、激しい運動で痛めて発育不全になる場合は考えられる...

様々な減量法があるが、引き締まった体になるには運動が不可欠。その中でも圧倒的に効果的なのは筋トレだ。痩せる＝見た目が細くなる脂肪を減らすことで細くなる。筋トレで筋肉が増えて、脂肪を引き上げる＝引き締める。これが見た目をよく痩せるための最短ル...

運動で痩せない単純な理由を説明する。痩せる原理消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せる。逆なら筋肉が増えるor脂肪が増える。消費カロリーは基礎代謝と運動代謝などで計算できるが、ようは節制して良く運動すれば痩せるのだ。運動がダイエットに適して...

あまり食べていないのに太ってきたor痩せない理由はいくつか考えられるが、ほとんど100%は自分が思っているカロリーよりも多く摂っている事が原因だ。思っているより食べている人がほとんど節制しているつもりでも、人は想像以上にカロリーを摂っている...

痩せるにも色々あり、「脂肪が落ちる」「体重を落ちる」「見た目が細くなる」がある。1週間で効果を期待できるのは「体重が落ちる」で、「見た目が細くなる」のも少しは期待できる。当然無理なことをすると体に悪いので注意してほしい。この記事では健康的に...

私は三重県伊勢市に「ジビエジム」というパーソナルジムを経営している。経験を生かしてパーソナルジムの選び方を紹介したい。パーソナルジムとは？パーソナルジムとは主に1対1でトレーニングを教えるジムである。中でもダイエット目的の方を対象にしており...

食後に体がボカボカと温まるのを実感したことがないだろうか？この記事ではDIT（食事誘発性熱産生）と言われる現象と、その他の可能性について説明していく。食後に体が熱くなるのは「DIT」日本語では「食事誘発性熱産生」というが、長いのでDIT（ ...

８時間ダイエットは魔法の方法ではないのをまず言っておく。ダイエットはカロリー収支が絶対なので、食事のリズムを整えやすい方法のひとつだという認識をもっていただきたい。プロテインのタイミング今回は8時間ダイエットにおけるプロテインのタイミングに...