私は三重県伊勢市に「ジビエジム」というパーソナルジムを経営している。経験を生かしてパーソナルジムの選び方を紹介したい。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムとは主に1対1でトレーニングを教えるジムである。
中でもダイエット目的の方を対象にしており、男女比は2:8ほどで女性が多いジムが多い。直接またはLINEなどで食事指導を行って健康的で痩せやすい食事を教えてくれるのも魅力的なポイントだ。
当ジムも例にもれず上記のポイントに則っており、ダイエットサポートに力を入れている。
パーソナルジムの種類
ダイエット目的のパーソナルジムが多数派であるが、他にもスポーツの補強としての指導を行っているジムもある。
ゴルフやテニス、野球などあらゆるスポーツに特化して鍛えるのだ。これは筋肉をつけたり脂肪を落とすことを目的にせず、競技力を上げることが目的なので、競技者は専門のジムに行くのがいいだろう。
伊勢市にも野球を教えているジムがあるようで、ソフトボールをやっている私も一度行ってみようかと思っている。
パーソナルジムの選び方
もちろん目的によって選び方は変わる。「目的」によってはパーソナルジム以外も選択肢に入る。
トレーナーの得意分野と自分の目的が合っているか
パーソナルトレーナーは国家資格が必要な職業ではないので、得意分野や能力にばらつきが大きい。
- アスリートの能力向上（特定の競技専門など）
- 筋肉をつけて脂肪を落とす
- 腰痛などの体の不調改善
など、得意とする分野は様々だ。自分は筋肉をつけて脂肪を落とす指導が得意だ。
自分の目的とトレーナーの得意分野が合っているかをよく調べよう。
ダイエットが目的の場合
一番効果があるのは筋トレと食事制限だし、ダイエットサポートを謳ったパーソナルジムに通えばあなたに合った、無理のない健康的なダイエットプランを考えてもらえるだろう。
自分で色々なダイエットをしてみたが効果が出なかった。そもそも痩せ方が全くわからずに困っているという方は、契約するかは別にして一度体験に行ってみると解決への糸口が掴める可能性は高い。
金額面に折り合いがつくこと
パーソナルトレーニングジムは一対一で専門的で幅広いサポートをすることから、料金が高めだ。
当ジムでは通う頻度によるが1回5,000円～で設定している。これは安めの金額だが、住居兼ジムなので家賃を抑えられているのと、一人で広告からトレーナー業まで全てまかなっているからだ。とはいえ安いとは思わない。5,000円は大きい金額だ。少しでもいいサービスが出来るように勉強の毎日だ。
なお、RIZAPは1回20,000円ほどで設定しており、全国平均は10,000円ほどのようだ。
距離が近いジムがいい
どんなスクールでもジムでもそうだが、「通いやすさ」はかなり重視する必要がある。
効果がありそうでも通うのが億劫になってしまう要因になる。ただ、立地的に通いやすくても指導がへっぽこだと効果が出ないので優先度は低めといえる。
実力のありそうなトレーナーを選ぼう。
トレーナーが自分に合っている
大きなパーソナルジムなら自分に合わなかったらチェンジも出来る。
当ジムのような一人でやっているジムではチェンジは出来ないので、通うのを辞めたくなったら途中解約となる。1ヶ月～での契約なので解約料がかかってしまう。
今の所そういう事はないが、解約となるとお互い不幸なのでなるべくミスマッチのないように努めている。instagramやyoutubeでの発信で私の考え方や人柄を見てもらうのも取り組みの一つだ。
体験に来てもらって納得行くまで質問してもらってもいい。
当ジムは住居兼ジムなのであまりおしゃれではない。綺麗にはしているし、鍛えるのに十分な設備はあるのだが、オシャレなジムでトレーニングしたい方は敬遠するだろう。
映えを意識して雰囲気重視のオシャレジムに通ってもいいが、良い指導が受けられるとは限らないことにも注意しよう。
目的を達成出来る可能性を重視すると幸せになれる。
避けるべきパーソナルジム
過激な食事指導をする
CMで有名な某ジムは短期間で確実に痩せさせる事を謳っており、たくさんの方が大幅な減量に成功している。
だがその分厳しい食事制限を課せられるので、通うのを辞めたら食事量が増えて、一気にリバウンドした。という話もよく聞く。厳しい食事制限はリバウンドや体調不良とセットなので注意しよう。「3ヶ月後にとりあえず痩せておきたい」というような場合にはいいかもしれないが、あまりおすすめできない。
当ジムにもそういう方が来てキツかったがリバウンドしてしまった話をされていた。
怪我をしそうなトレーニング指導をする
他のジムだが、普段全く運動をしていない還暦女性にいきなり縄跳びをさせてアキレス腱を切らせてしまったという事例も聞いたことがあるので、そういうところは避けたい。
体験でいきなり激しい運動をやらされるようなところは避けよう。
パーソナルジムの選び方まとめ
- 通える立地と金額であること
- ジムの方針やトレーナーの考え方が自分に合っている事
一番良いのは、ジムにいくつか体験に行ってみて一番しっくり来るところに通うことだろう。
ダイエットに悩む方が一人でも減る事を願っています。
