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今世界で最も大切なエクササイズは「ブリッジ」!!?

スクワットは体で一番大きな筋肉である大腿四頭筋。股関節と膝関節周り。ウェイトを担ぐことで体幹部にも大きな負荷を掛けることが出来ます。キング・オブ・エクササイズといわれるのも納得。普通ならスクワットが一番大切なエクササイズです。 懸垂は...
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筋肉が付きにくい付きやすい体質って実はないんじゃないか?

筋肉の付きやすさの個人差は筋肉が付かないことの言い訳に使われることはあれ、議論されることはありません。 実際、スポーツ経験がないのに筋肉質な人もいるし、5年もジムに通って頑張っているのに傍目からは見た目の変化が分からないような人もいま...
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「脂肪が筋肉に変わる」とかいう謎理論wwwww

「昔はバリバリ鍛えていたけど、筋トレやめたら脂肪が筋肉に変わってしまってさ~」 たまに聞く言葉ですが、 これは間違っています 筋肉と脂肪は別のもの まず大前提として、筋肉の外側に脂肪はあり、筋肉と脂肪は別のものです。 ...
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コロナ太りしてもいいじゃない

毎日TVではコロナの感染者数が伝えられ、どこどこでクラスターが発生という暗くなるニュースばかり。マスクをしないとコンビニにも入れない。親しい友人との食事会も自粛で中止。楽しみにしていたイベントも自粛で中止。 自粛自粛…我慢我慢… ...
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足が太くなるスクワットと細くなるスクワットの違い

脚やせのためのエクササイズを調べるとスクワットが良いというサイトがたくさん出てきます。 しかし、脚を太くたくましくしたいと思い検索してもスクワットがいいという検索結果が… 「いったいどういうことなんだ!?」という疑問を解消しまし...
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誤解されがちな「プロテイン」についての正しい知識

あなたは友人が「プロテイン」を飲んでいると聞いてどう思いますか? 「え、ズルして偽の筋肉をつけてダサい」「ムキムキになるやばい薬」そんな風に思っていませんか? 「アナボリックステロイド」と「プロテイン」の混同問題 そういうイメージ...
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【女性版】鍛えるとスタイルがよくなる部位ベスト4

スタイルアップを目標に体を鍛えることにしたあなた!闇雲に鍛えても効率が悪いので、見た目に大きな影響を及ぼす部位を紹介します! 第4位:腹筋(ウエスト引き締め) 筋トレといえば腹筋!すらっとしたウエストは憧れではないでしょうか? ...
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超一流アスリートも専門外競技はヘタクソだったりする

誰でも知っているような超トップアスリート達。驚異のパフォーマンスを魅せて我々を楽しめてくれる彼らですが、実は他のスポーツだと素人レベルだったりします。 【サッカー】クリスティアーノ・ロナウド、ネイマールの野球のバッティング ...
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トレーニングジムに通い続けても体が変わらない原因

ジムに通うのは習慣になっていて、週1、週2では行っているが体はイマイチ変わらない。そんな場合のありがちな原因とは? 1位:筋肉に効いていない 圧倒的原因の1位は筋肉に効いていないからです。 ムキムキになりたくないという人でも、美し...
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痩せてるのにお腹だけぽっこりしている原因と改善方法

普段から食事には気をつけていて、余分な脂肪を付けないようにしている。腕も脚も細いし、体重も周りより軽い。でも、下腹がぽっこり出ていて締まりがない。 その原因と改善方法を紹介します。 痩せてるのにお腹がぽっこりしている原因 腹筋がな...
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