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「何をしても痩せられない」「私は痩せにくい体質」「厳しいダイエットをしたけど痩せられなかった」「体重を減らせたがリバウンドした」「どうしても痩せられない」こういう声を多く聞くが、話を聞いていると知識が偏っており非効率的で失敗する確率の高いダ...

以前から腰痛がある。いくつか整体に通って治りそうなのでまとめる。デッドリフトでぎっくり腰になったはじめてデッドリフトをした６年前に意外と上がるなと思いながら、70㎏でセットを組んだ。特に大きな痛みを感じたわけではなかったと思うが、じわっとし...

筋肉とダイエットに関する議論で筋肉の質について言及されることがあるが、私は懐疑的に思っている。「タニタ」社も「筋質」という言葉を以下に定めているが「筋肉の質」という考え方はあまり意味がないように思う。筋肉は「筋線維」と「筋線維をとりまく組織...

筆者はパーソナルトレーニングジムを運営している。筋トレには様々なセオリーがある。今回は「筋トレを毎日するのは逆効果だと言うのは嘘」について意見を述べる。個人的には「筋トレは毎日しても良い」と考えている。筋トレと超回復理論筋トレで筋肉が増える...

こんにちわ。パーソナルトレーナーだ。女性に腹筋を指導しているときに、腹筋をすると腹筋よりも首が痛くなるという声を聴く事が多い。原因と対策を紹介する。腹筋で首が痛くなる原因腹筋というと、普通はシットアップかクランチだろう。首を曲げてへそを見る...

ダイエットはカロリー計算がメイン。高カロリーのものを避けて低カロリーで栄養が豊富な食べ物を選ぶのが王道だ。そこで、すごく役立つのが主食のカロリー計算。主食の定番。皆大好きご飯の栄養とカロリーを見ていく。白米のカロリーと栄養素ご飯は茶碗、丼、...

超基本トレーニングの「スクワット」ダイエットにも身体能力向上にも効果的だが、効果を実感出来ないという声があるので基本的なやり方を解説するわスクワットの効果は女性と男性で違う？まず前提として、男性と女性で違う筋トレのやり方が違うとか、効果が違...

力士はデブではなく、ハードな稽古と1日1食で大量に食べて寝ることによって作り上げた特殊な筋肉だと勘違いしている人が多いように思う。格闘技漫画が間違った情報の発信源になっているようだ。筋肉の上に脂肪を付けてさらに筋肉を付けて…こういうことが書...

この記事では筋トレにおける「引き締める」の全てが分かるよ。引き締める筋トレ 女性男性で違いはある？ないです。筋肉がつく初期段階が「引き締まる」という状態です。筋肉がつくメカニズムは男女で同じなので筋肉をつければ引き締まります。ただ、男性ホル...