編集が出来次第随時追加予定です。
運動経験のない50代女性
体重は66.5㎏→60.9㎏で5.6㎏の減少
体脂肪率は38.4％→32.1％で6.3%の減少
体脂肪量は25.5㎏→19.5㎏で6㎏の減少
感想
「太って着られなくなった制服が着られるようになるのが目標でしたが、コース終了前に試しに履いてみたらゆるゆるでびっくり！！今まで仕事が終わったらへとへとでしたが、今では仕事後に運動できる体力も付きました。疲れにくくなったのも意外な嬉しい効果でした。」
「周りから明らかに引き締まったと言われるようになりました。」
トレーナーの評価
全く運動経験なしで、ストレッチも続いたことがなかった方ですが二人三脚で３カ月間やりきりました。体型を維持するために自宅でも軽めの運動を続けられているということです。
初めのころはスクワットが上手くできずに、基本的な体の使い方を繰り返し練習しました。段々と上手くなっていき、コース後半はしっかり負荷をかけて全身をトレーニングすることが出来ました。
食事面ではよく話合い食事管理を続けてもらえたことで少しづつ徐脂肪が進み、大きな成果に結びつきました。
結婚式前のダイエット20代男性
週1回のトレーニング×4ヶ月
体脂肪率は27.7％→24.7％で3.0%の減少
体脂肪量は26.6㎏→23.4㎏で3.2㎏の減少
骨格筋率は31.7％→33.4％と1.7％の増加
感想
トレーナーの評価
学生時代は本格的にスポーツに取り組んでいたが、仕事が忙しくてすっかり運動不足になり太ってしまったという方。
基礎体力があり、筋トレもしっかり行えました。
結婚式4ヶ月前から1週間前までのダイエットで、本番の衣装が格好良く着られるようになったと思います。
体重は1.4㎏の減少で大幅減少はしていませんが、体脂肪は3.2㎏も減り、骨格筋率も少なめから正常範囲まで増やすことが出来ました。
筋肉が増えて脂肪はがっつり減るという一番良い体の変わり方でした。
特にウエスト周りや下半身太りがかなり改善され、数字以上の成果が出ました。
結婚式前でお祝いの食事会も多かったことや、結婚式準備やお仕事で忙しく、かなり睡眠不足だったことから、ベストなダイエット環境ではありませんでしたが、十分な変化がありました。
もっと睡眠時間が取れたら1・5倍、2倍ほどの成果が出たのではないかと思います。
医者に運動を勧められた50代女性
体脂肪率は42.5％→39.9％で2.6%の減少
体脂肪量は32.9㎏→29.0㎏で3.9㎏の減少
骨格筋率は20.6％→21.7％と1.1％の増加
トレーナーの評価
運動経験ほとんどなしで、膝を痛めている方。
全身の筋力があまりなかったので、特に簡単なトレーニングからはじめました。
高強度のトレーニングとは行きませんでしたが、コツコツと続けることで体も引き締まっていきました。
3ヶ月間で体重は−4.6kg体脂肪は−約4kgと大きな成果を出すことが出来ました。
体年齢は70歳→67歳。内蔵脂肪は13.5レベル→11.5レベル。10未満が正常なので、もう少し減量を続けると到達出来ますね。
体力がなくてもトレーニングと食事制限で体を変えられる好例です。
お客様の声
食事制限がきつかった別のパーソナルジムに通っていた時よりも、今のほうが多く食べていて体重も重いが、今の方が引き締まって細く見えます！
人生で初めて腹筋も若干割れてきたのが嬉しい！もっと割りたいです！
きちんと気になるところを聞いてもらって、体力に合ったものを教えていただけてよかったです。
翌日の筋肉痛も今までに体験したことのない身体の中心部が痛くなり、
自分で適当に腹筋とか背筋をしてるのとは効果が全く違うことも体感しました☺
お世話になりました。
全身がまんべんなく筋肉痛になり、我流でやるのとは違うと実感でき、とても良かったです！
