大胸筋トレーニング

三角筋トレーニング

腕立て伏せの正しい肩と手の位置。

ポイントは自然な肩の位置と、正確できれいなフォームだ。 腕立て伏せで鍛えられる主要部位は「大胸筋」 腕を鍛える種目だと思っている人が多いが、メインターゲットは「大胸筋」で間違いない。 腕立て伏せだと負荷が低くて大した筋肉が...
大胸筋トレーニング

「腕立て伏せなんて効果ない」←??????

古より伝わる筋トレ法に効果がないわけがないのだが…? 通常の腕立て伏せではてのひらに体重の約75%がかかるんだぜ? 腕立て伏せが効果がないと言われる理由 筋トレの種目で効果がないと言われる理由は「下手くそ」だから どんなスポ...
三角筋トレーニング

片手腕立て伏せで最強の上半身を作る方法

通常の腕立て伏せでも完璧に10回出来る人はかなり少ないが、この記事ではあらゆる高難易度の腕立て伏せの中で最強の「片手腕立て伏せ」を紹介したい。 片手腕立て伏せ その名の通り片手だけを地面に付いく腕立て伏せだが、きちんと行うのはかなり難し...
大胸筋トレーニング

腕立て伏せの大胸筋への負荷とベンチプレスとの比較

腕立て伏せでの各部位への負荷のかかり方と、ベンチプレスとの違いを考察していく。 腕立て伏せにおける大胸筋への負荷 基本の腕立て伏せで手のひらに掛かる負荷は最大で体重の約75%だという実験結果がある。 この結果から、典型的なプッシュ...
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