三角筋トレーニング 腕立て伏せの正しい肩と手の位置。
ポイントは自然な肩の位置と、正確できれいなフォームだ。腕立て伏せで鍛えられる主要部位は「大胸筋」腕を鍛える種目だと思っている人が多いが、メインターゲットは「大胸筋」で間違いない。腕立て伏せだと負荷が低くて大した筋肉がつけられないということも...
大胸筋トレーニング
三角筋トレーニング 
大胸筋トレーニング 「腕立て伏せなんて効果ない」←？？？？？？
古より伝わる筋トレ法に効果がないわけがないのだが…？通常の腕立て伏せではてのひらに体重の約75％がかかるんだぜ？腕立て伏せが効果がないと言われる理由筋トレの種目で効果がないと言われる理由は「下手くそ」だからどんなスポーツでも人によってフォー...
三角筋トレーニング 片手腕立て伏せで最強の上半身を作る方法
通常の腕立て伏せでも完璧に10回出来る人はかなり少ないが、この記事ではあらゆる高難易度の腕立て伏せの中で最強の「片手腕立て伏せ」を紹介したい。片手腕立て伏せその名の通り片手だけを地面に付いく腕立て伏せだが、きちんと行うのはかなり難しい。ここ...
大胸筋トレーニング 腕立て伏せの大胸筋への負荷とベンチプレスとの比較
腕立て伏せでの各部位への負荷のかかり方と、ベンチプレスとの違いを考察していく。腕立て伏せにおける大胸筋への負荷基本の腕立て伏せで手のひらに掛かる負荷は最大で体重の約75%だという実験結果がある。この結果から、典型的なプッシュアップを可動域す...