自重トレーニング

三角筋トレーニング

腕立て伏せの正しい肩と手の位置。

ポイントは自然な肩の位置と、正確できれいなフォームだ。 腕立て伏せで鍛えられる主要部位は「大胸筋」 腕を鍛える種目だと思っている人が多いが、メインターゲットは「大胸筋」で間違いない。 腕立て伏せだと負荷が低くて大した筋肉が...
腹筋トレーニング

お腹ぽっこりの原因は男性も女性もほとんど「脂肪」

お腹ぽっこりの原因はいくつもある。 だが、ほとんどは脂肪であり、食事を節制して運動をすることで改善することが出来る。 お腹ポッコリの原因は様々? 原因は様々と言われるが、病気ではないなら普通に節制して腹筋すれば改善される。 ...
三角筋トレーニング

片手腕立て伏せで最強の上半身を作る方法

通常の腕立て伏せでも完璧に10回出来る人はかなり少ないが、この記事ではあらゆる高難易度の腕立て伏せの中で最強の「片手腕立て伏せ」を紹介したい。 片手腕立て伏せ その名の通り片手だけを地面に付いく腕立て伏せだが、きちんと行うのはかなり難し...
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