脚トレーニング

【脚パカはゴ○ミ】圧倒的に内ももが痩せる筋トレ

脚痩せに脚パカを進める人が多いが、あんな大した効果がないわりに腰も痛めやすい種目はやる必要はない。本当に脚痩せに効果があるのは「ワイドスクワット」だ。負荷が高い＝脚痩せ効果が高い一応言っておくが、脚痩せとは筋トレで足の筋肉をつけて形を良くす...

脚トレーニング

デッドリフトは何キロからすごい？平均データなんてないんじゃない？

筋トレの中でかなり重量を扱いやすい「デッドリフト」のレベル別重量をまとめてみた。自分は25歳男性のパーソナルトレーナー。トレーニング歴は6年位。初めてデッドリフトをしたときは50kg。次の日に70kgを5回ほど上げた気がする。ちなみにフォー...

背中トレーニング脚トレーニング